Интенсивная тренировка

Cumple Antonio

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Barra con pesas, Barra fija, Balón medicinal

Добавлено Félix García Rivas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

❤️ Умеренная (Зона 2)

Calentamiento cardio

10 минуты

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Pararse de manos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pararse de manos

1 минута

Cargada con barra

Веса: Тяжелый

Cargada con barra

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 мин 15 сек

Zancadas inversas con balón medicinal

Zancadas inversas con balón medicinal

30 секунды

4 минуты

Saltos estrella

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos estrella

5 минуты

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 минута

5 минуты

20 минуты

Связанные тренировки

La Jose De Antes!! 

La Jose De Antes!! 👊

56 мин 31 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Средний

25 мин 54 сек, Начинающий

33 минуты, Интенсивный

37 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Armadura de gimnasio

Armadura de gimnasio

16 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Crossfit Full Body

Интенсивный

23 мин

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Poderoso y fuerte

Интенсивный

20 мин

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Casa

16 мин

Espalda

Félix

Средний

31 мин

Piernas

Barra con pesas, Pesa rusa

Descanso

Интенсивный

44 мин

Cuerpo Entero

Balón medicinal, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело