Abs Attack ++

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Sumo Obliques

45 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

Bird Dog

45 секунды

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Crunches

1 минута

Hollow Body Holds

45 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

40 секунды

Upward Plank

20 секунды

Left Oblique V-Ups

40 секунды

Lotus Crunches

40 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Abs Attack

22 мин 40 сек, Интенсивный

Abs Workout

17 мин 30 сек, Средний

Abs Workout

4 мин 51 сек, Начинающий

Ab Attack

6 мин 50 сек, Средний

Ab Attack

9 минуты, Начинающий

Abs

12 мин 58 сек, Средний