Средняя тренировка

Bikini Challenge

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Добавлено Annachiara Raia

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

1 ч 4 мин 10 сек, Интенсивный

32 мин 50 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

21 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Exercises for Shoulder Bursitis

Exercises for Shoulder Bursitis

2 мин 52 сек, Средний

Low Impact Legs And Glutes

Low Impact Legs And Glutes

22 минуты, Начинающий

Stretch To Ninjutsu

Stretch To Ninjutsu

23 минуты,

15 минуты, Начинающий

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

26 минуты, Начинающий

19 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

SharpyDave's Tabata

Средний

23 мин

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

All Body Workout

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Arms 2

Средний

31 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Core Whore

Средний

33 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело