Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Kori Griffin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

6 минуты

Набор 2: 1 раунд

100 повторения

25 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

8 повторения

50 повторения

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 15 сек,

6 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hard Core (Intense) Workout

Интенсивный

45 мин

Super Splits

Интенсивный

17 мин

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

abs and butt at night

Средний

29 мин

Core

Wall, Dumbbell

abs

Интенсивный

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело