Средняя тренировка

Abs & Butt

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Agostina Soumoulou

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Get a súper butt and awesome abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

9 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

12 минуты, Средний

4 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Girly Grit Newbie

Средний

45 мин

Legs

No Equipment

Batman's Workout

Средний

35 мин

Arms

Dumbbell

Workout #1

Средний

18 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball

Napi

Интенсивный

25 мин

Core

Core Workout

Средний

13 мин

Core

Problem Areas Be Gone

Средний

22 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело