Интенсивная тренировка

Tom2

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Tom Maier

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Tom’s Workout

21 мин 15 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

Tom’s Workout .

Tom’s Workout .

22 мин 25 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

7 мин 5 сек,

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

5 Minute Tabata

Интенсивный

5 мин

Whirlwind Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

High Intensity!

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Tom6a

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело