Интенсивная тренировка

Tom6a

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Tom Maier

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Testen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 мин 30 сек

Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knee Obliques

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knee Obliques

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Связанные тренировки

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

17 минуты,

20 минуты, Средний

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 минуты, Средний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tom3

Интенсивный

56 мин

Full Body

Tom4a

Средний

40 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Tom5

Средний

46 мин

Full Body

Tom8

Средний

49 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Tom7

Средний

47 мин

Full Body

Travel Workout

Средний

11 мин

Legs

Dumbbells, Wall, Stair Machine, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело