Средняя тренировка

Tom4a

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Tom Maier

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Dumbell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rotating Toe Touches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rotating Toe Touches

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

1 минута

Веса: Умеренный

1 минута

1 минута

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

57 минуты, Средний

Whole Body Dumbbells

Whole Body Dumbbells

19 мин 10 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whirlwind Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Full Body Flexibility

Начинающий

13 мин

Legs

Foam Roller, Wall

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Tom3

Интенсивный

56 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело