Средняя тренировка

Tom7

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Tom Maier

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Набор 4: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Связанные тренировки

39 минуты, Интенсивный

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

28 минуты, Средний

30 мин 30 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

9 мин 46 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tom2

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Tom3

Интенсивный

56 мин

Full Body

Tom5

Средний

46 мин

Full Body

Tom6a

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tom12a Full Body HIIT Workout

Интенсивный

30 мин

Legs

No Equipment

Tom8

Средний

49 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело