Интенсивная тренировка

Umeri&core

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Mihai Tanasa

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунды

Связанные тренировки

16 мин 40 сек, Начинающий

28 мин 45 сек, Средний

4 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Начинающий

9 минуты,

Dumbells And Core

Dumbells And Core

49 мин 5 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Intense Cardio And Abs

Интенсивный

21 мин

Full Body

Jump Rope, Box or Step

Full Body Cardio

Интенсивный

1 час

Full Body

Jump Rope, Bench

Spate&triceps

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Every Second Day

Начинающий

20 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело