Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank Workout BV

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Bozhidar Vasev
 		    Добавлено Bozhidar Vasev
Plank Workout BV
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
50 секунды

Связанные тренировки

Planks All Around
Planks All Around
37 минуты, Средний
Plank Workout
Plank Workout
6 мин 30 сек, Начинающий
Plank Workout
Plank Workout
6 минуты, Средний
Plank Away
Plank Away
31 минуты, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
15 мин 30 сек, Средний
Plank
Plank
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tricep Challenge

Tricep Challenge

Интенсивный 11 мин  
10 Minute Plank Challenge

10 Minute Plank Challenge

Интенсивный 12 мин  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Средний 5 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно