Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Добавлено Bobby Watson
Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
25 мин 46 сек, Средний
WORKOUT 1
WORKOUT 1
20 минуты, Интенсивный
Getting Started
Getting Started
21 минуты, Средний
My Work Out
My Work Out
4 минуты, Средний
My Workout
My Workout
27 минуты, Средний
Arms Workout
Arms Workout
11 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Core

Elliptical Core

Средний 36 мин  
Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Средний 39 мин  
Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

Средний 39 мин  
Dumbell 25

Dumbell 25

Средний 26 мин  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Средний 30 мин  
Shoulders   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно