Средняя тренировка

Workout Day 2

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

Добавлено Alan Chavaro

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

8 минуты

Boxeo de sombra

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

8 минуты

Boxeo de sombra

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Boxeo de sombra

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

Набор 3: 1 раунд

4 минуты

Набор 4: 1 раунд

Peso muerto con barra de pesas

Сопротивление: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

21 повторения

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

10 повторения

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

21 повторения

45 секунды

Flexiones Parado De Manos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Flexiones Parado De Manos

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Peso muerto con barra de pesas

Сопротивление: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

21 повторения

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

10 повторения

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

21 повторения

45 секунды

Flexiones Parado De Manos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Flexiones Parado De Manos

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Entrenamiento Dia 2

Entrenamiento Dia 2

23 мин 10 сек, Средний

22 минуты, Средний

42 мин 26 сек, Начинающий

24 мин 40 сек, Средний

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

1 ч 10 мин 48 сек, Средний

35 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело