Интенсивная тренировка

Upper, Back & Abs

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Добавлено Cheris Flores

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на скамье

Описание

Hard

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pullovers on Ball

Веса: Умеренный

Pullovers on Ball

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

10 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторения

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторения

8 повторения

15 повторения

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 повторения

12 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 повторения

1 минута

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

Связанные тренировки

15 мин 10 сек,

13 мин 12 сек, Средний

13 мин 35 сек, Средний

1 ч 9 мин, Интенсивный

13 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 мин 44 сек, Интенсивный

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 мин 10 сек, Интенсивный

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 мин 20 сек, Средний

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 мин 20 сек, Средний

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Back And Chest Warm Up

Средний

8 мин

Back

Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Hardd

Интенсивный

51 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Bra Fat Bye Bye

Средний

38 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело