Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Dharmesh Ahlawat
 		    Добавлено Dharmesh Ahlawat
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
40 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Double Crunches
Double Crunches
20 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 10 сек
Rest
Rest
50 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Crunches
Crunches
60 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Double Crunches
Double Crunches
25 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 10 сек
Rest
Rest
50 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Crunches
Crunches
80 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 40 сек
Rest
Rest
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения

Связанные тренировки

Abs
Abs
2 мин 24 сек, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
17 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full

Full

Интенсивный 40 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Интенсивный 42 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Интенсивный 40 мин  
Core   Barbell, Stability Ball, Box or Step
Shoulder, Biceps ,Triceps, Back ,Forearm

Shoulder, Biceps ,Triceps, Back ,Forearm

Интенсивный 41 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Best Mix

Best Mix

Интенсивный 47 мин  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell
Starter

Starter

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Chair, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно