Интенсивная тренировка

Chest & Back

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Back

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Sanchet Kumar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

25 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

25 повторения

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

20 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

25 повторения

Набор 3: 4 раундов

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

Pullovers on Ball

Веса: Тяжелый

Pullovers on Ball

15 повторения

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

20 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

20 повторения

Набор 5: 4 раундов

One Arm Dumbbell Row

Веса: Тяжелый

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

20 повторения

Набор 6: 4 раундов

Weighted Pull-Ups

Веса: Тяжелый

Weighted Pull-Ups

10 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

15 повторения

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 6 сек, Интенсивный

30 мин 40 сек, Интенсивный

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

17 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love Handles 3 (VD53)

Интенсивный

24 мин

Ab Attack 1

Интенсивный

30 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Just Shoulders

Интенсивный

38 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Full Body Circuit

Интенсивный

45 мин

Full Body

Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Sandbags, Kettlebell, Barbell

Rough Isn't Easy

Интенсивный

1 ч 1 м

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Total Abs #4

Интенсивный

21 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело