Средняя тренировка

Triceps

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall

Добавлено Kristina Dilova

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

15 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 минута

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

15 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

15 секунды

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 минута

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Средний

13 мин 57 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Lovely Yoga

Средний

29 мин

Lower Body

Stability Ball

My Lovely Yoga 🧘‍♀️

Средний

32 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

My Lovely Yoga 5

Средний

27 мин

Lower Body

Stability Ball, Bench

Running

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Treadmill Running

Интенсивный

21 мин

Legs

Cardio Machine

Yoga

Начинающий

17 мин

Legs

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело