Тренировка для начинающих

Espalda

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Добавлено Ivan Ramirez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 минуты

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 повторения

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторения

Estocada lateral con press de hombros

Estocada lateral con press de hombros

15 повторения

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

13 мин 38 сек, Средний

4 мин 39 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 26 сек, Средний

14 мин 28 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Acondicionamiento General

Acondicionamiento General

20 мин 47 сек, Средний

47 мин 42 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

1 ч 29 мин 40 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

24 мин 24 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

25 мин 32 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

1 ч 8 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело