Тренировка участника

Weightlifting

Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Daniel Gallagher

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Набор 5: 1 раунд

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

5 повторения

Связанные тренировки

20 мин 54 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Full Body Weighted

Full Body Weighted

23 минуты, Интенсивный

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 мин 39 сек, Средний

All over Weights

All over Weights

26 мин 30 сек, Средний

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

4 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Get More (hiit)

Интенсивный

26 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело