Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Compound Workout (Testosterone Builder)

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Tricky Cade
 		    Добавлено Tricky Cade
Compound Workout (Testosterone Builder)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой
Описание

Workout for men over 40.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
5 повторения
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
5 повторения
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Lunges
Lunges
10 повторения
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Dumbbell Shrug
10 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 повторения
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Muscle Building
Muscle Building
34 мин 30 сек, Интенсивный
Weights, Cardio and Abs
Weights, Cardio and Abs
48 мин 25 сек, Средний
total body workout
total body workout
30 мин 30 сек, Средний
workout 4b
workout 4b
48 мин 47 сек, Средний
Arms 3: Muscle Building
Arms 3: Muscle Building
30 мин 30 сек, Средний
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

It’s Complicated
It’s Complicated
34 мин 15 сек, Средний
Sweaty Summer
Sweaty Summer
1 ч 22 мин 5 сек, Средний
Morning Burn
Morning Burn
34 мин 8 сек, Средний
Hump Training Day
Hump Training Day
55 минуты, Интенсивный
Kick Your Own Butt Workout 
Kick Your Own Butt Workout 💪
23 мин 30 сек, Интенсивный
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
29 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

My "Over 40" Full Body Weights Workout

My "Over 40" Full Body Weights Workout

Средний 23 мин  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Advanced YOU And Your Strength Training (Kristie)

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

Интенсивный 39 мин  
Compound Exercise

Compound Exercise

Начинающий 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbells
Testosterone Booster

Testosterone Booster

Интенсивный 32 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Compound

Compound

Средний 10 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно