Интенсивная тренировка

Circuits 1

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Описание

Mon, Wed, Fri

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Fold Forward

1 минута

Cat Cow

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Front Kicks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Side Bends

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 минута

Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

5 секунды

30 секунды

30 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 минута

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!

30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!

33 мин 4 сек, Средний

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

33 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight - Enter The Dragon

Интенсивный

21 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Rope

Интенсивный

15 мин

Legs

Jump Rope

Daily Routine

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Circuit - Max

Интенсивный

21 мин

Full Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Workout

Интенсивный

1 ч 37 м

Full Body

Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

PM Workout (Tue, Thu, Sat)

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело