Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chekhchar Hannah

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Foot Rotations

15 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Obliques

20 секунды

Rest

10 секунды

Superman Planks

Superman Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Split Abs

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

5 минуты, Средний

15 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Second or Third week

Second or Third week

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело