Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week 2: Back

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Добавлено Casey Marsh
Week 2: Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rotational Shoulder Press
10 повторения
Seated Cable Row
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Seated Cable Row
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторения
Plank
Plank
2 минуты

Набор 4: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 5: 3 раундов
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторения

Связанные тренировки

Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 минуты, Средний
Back Time
Back Time
11 мин 18 сек, Средний
Back
Back
12 мин 20 сек, Интенсивный
Week 3: Back
Week 3: Back
29 мин 43 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
10 мин 30 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
5 мин 54 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 мин 3 сек, Интенсивный
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 мин 36 сек, Средний
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 мин 36 сек, Средний
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 минуты, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 мин 30 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1: Legs

Week 1: Legs

Средний 29 мин  
Legs   Barbell
Week 1: Back

Week 1: Back

Средний 12 мин  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Week 2: Arms

Week 2: Arms

Средний 15 мин  
Arms   Dumbbell
Week 2: Legs

Week 2: Legs

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Jog

Jog

Средний 15 мин  
Week 3: Legs

Week 3: Legs

Интенсивный 40 мин  
Legs   Chair, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно