Средняя тренировка

Core Crush

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено Karen Weisbrod

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 25 сек, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

29 мин 10 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

5 мин 10 сек, Интенсивный

31 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rehab Knees

Средний

1 ч 40 м

Big League Arms

Средний

23 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Back

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Sore Knees, Leg & Glute Workout

Средний

19 мин

Lower Body

Wall, Resistance Bands, Exercise Mat, Foam Roller

Core Crush

Интенсивный

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело