Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Crusher

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Sanam Meher
 		    Добавлено Sanam Meher
Core Crusher
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 10 сек, Интенсивный
Core Circuit
Core Circuit
33 минуты, Интенсивный
Core
Core
4 мин 30 сек, Интенсивный
CORE
CORE
5 мин 40 сек, Средний
Core
Core
3 мин 35 сек, Средний
Core
Core
21 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Lower Belly & Muffin Top

Lower Belly & Muffin Top

Средний 25 мин  
Core  
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Intense Core Workout

Intense Core Workout

Интенсивный 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно