Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

10 повторения

Rest

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

12 повторения

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

Elevated Chest Dips

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Diamond Push-Ups

20 повторения

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bench Dips

20 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Tricep Weights

10 мин 54 сек, Интенсивный

Tricep

8 мин 15 сек, Средний

Triceps

8 мин 30 сек, Средний

Tris

16 мин 53 сек, Средний

Triceps

27 мин 15 сек, Средний

Triceps And Biceps

7 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

Back In Style

31 мин 29 сек, Средний

Chest Circuit

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний