Тренировка для начинающих

exercise

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: 臀部, 腿部, 背部

Добавлено Joan Lu

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

肘部平板支撑

1 минута

30 секунды

3 минуты

交替侧平板支撑

1 минута

30 секунды

2 минуты

30 секунды

肘部平板支撑

1 минута

30 секунды

2 минуты

3 минуты

30 секунды

1 минута

30 секунды

胸部开瓶器

3 минуты

5 минуты

Связанные тренировки

2 минуты, Начинающий

17 мин 45 сек, Средний

26 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

14 мин 2 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

解放你的臀部

Начинающий

9 мин

瑜伽

运动垫

Daily

Начинающий

20 мин

核心肌群

墙壁

Erics 锻炼法

Средний

7 мин

全身

强心锻练

Начинающий

15 мин

下半身

未配备设备

最大有氧运动

Интенсивный

22 мин

下半身

未配备设备

10分钟脂肪冲击波！

Интенсивный

10 мин

核心肌群

哑铃, 运动垫

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело