Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: 核心肌群, 手臂

Оборудование: 墙壁

Добавлено Evonne Sim

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

三头肌伸展

1 минута

1 минута

自行车仰卧起坐

1 минута

肘部平板支撑

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

箭步蹲行进

1 минута

1 минута

交替侧平板支撑

1 минута

三头肌骤降

1 минута

1 минута

交错臂蜘蛛侠俯卧撑

1 минута

1 минута

侧卧腹斜肌卷腹

1 минута

半侧边平板支撑

1 минута

1 минута

1 минута

交替侧平板支撑

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

26 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

4 минуты,

14 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

14 мин 50 сек, Начинающий

大身体混合

25 мин 23 сек, Средний

31 мин 49 сек, Интенсивный

快速墙壁挑战

5 минуты, Средний

等长保持测试

21 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

练习艺术赠品 A

Начинающий

9 мин

全身

未配备设备

机场腹肌练习

Начинающий

6 мин

普拉提

运动垫

躯体普拉提

Начинающий

20 мин

普拉提

运动垫

运动员瑜伽

Средний

25 мин

瑜伽

运动垫

减压瑜伽

Начинающий

11 мин

瑜伽

运动垫

柔韧性锻炼

Начинающий

17 мин

腿部

泡沫滚轴, 运动垫

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело