Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Sid R
 		    Добавлено Sid R
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
35 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
35 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Core Work
Core Work
17 мин 15 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
4 минуты, Интенсивный
Core
Core
26 минуты,
Core
Core
4 мин 12 сек,
TotalCore #2
TotalCore #2
47 мин 28 сек, Интенсивный
Core
Core
31 мин 12 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair
Conditioning

Conditioning

Интенсивный 32 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно