Тренировка для начинающих

Everyday Workout

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Tina Prinčič

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

30 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 повторения

15 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

12 повторения

20 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

18 повторения

Связанные тренировки

Everyday Routine

Everyday Routine

11 мин 9 сек, Начинающий

General Workout

General Workout

36 мин 18 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

6 мин 30 сек, Начинающий

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 мин 40 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

Средний

60 сек

Arms

Средний

6 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

❥ Rocking Dips ❥

Интенсивный

2 мин

Arms

No Equipment

Botty

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело