Средняя тренировка

Circuito

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Добавлено José Pérez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 мин 15 сек

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

2 минуты

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

2 мин 10 сек

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 минуты

1 мин 40 сек

2 минуты

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 мин 10 сек

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Caminata enérgica

❤️ Умеренная (Зона 2)

Caminata enérgica

1 минута

1 мин 20 сек

Alcances de puño de boxeador

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alcances de puño de boxeador

1 мин 25 сек

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 мин 15 сек

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 минута

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 минута

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 минуты

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 мин 25 сек

2 минуты

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 мин 5 сек

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 минуты

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 минута

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

1 минута

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 минута

Связанные тренировки

Casitaa👌😜

32 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

41 минуты, Средний

17 минуты, Средний

54 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 минуты, Начинающий

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 мин 25 сек, Начинающий

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Serie Completa De Abdominales

Средний

51 мин

Núcleo

Mancuerna, BOSU

Full Body 💪💚

Интенсивный

13 мин

Glúteos

Pesa rusa

Aumentar los glúteos

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело