Тренировка для начинающих

Chest

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Javier Del Peso

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

1 минута

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

1 мин 16 сек, Средний

8 мин 48 сек, Начинающий

Chest (1-1-1-1-1-1)

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 мин 30 сек, Средний

16 мин 27 сек, Средний

1 мин 16 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 52 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Shoulders

Средний

19 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело