Интенсивная тренировка

Full

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Sophie Byrne

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 секунды

50 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

50 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 секунды

50 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

50 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

50 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

50 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

50 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

50 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

50 секунды

Набор 2: 1 раунд

35 секунды

50 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

50 секунды

45 секунды

50 секунды

50 секунды

50 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

50 секунды

50 секунды

50 секунды

50 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

35 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

50 секунды

50 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 секунды

50 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

50 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

40 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Связанные тренировки

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 мин 50 сек, Средний

11 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

24 минуты,

8 минуты,

4 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper body

Средний

6 мин

Core

Chair, Stability Ball

Abs Intense

Интенсивный

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело