Интенсивная тренировка

Pecho

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pared

Добавлено Pablo Llinares

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

45 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

45 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

45 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

8 повторения

45 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 повторения

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

6 повторения

45 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

6 повторения

45 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 повторения

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

20 минуты

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

1 мин 50 сек, Интенсивный

14 мин 24 сек, Средний

28 мин 24 сек, Начинающий

14 мин 48 сек, Средний

19 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Usar la barra para la espalda

Средний

30 мин

Hombros

Barra con pesas

Triple peso corporal

Интенсивный

26 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело