Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Добавлено Guillermo Orantes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 повторения

Связанные тренировки

28 мин 24 сек, Начинающий

19 мин 15 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

16 мин 32 сек, Интенсивный

2 мин 12 сек, Средний

Pecho Y Espalda

Pecho Y Espalda

37 мин 7 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Hombros Y Brazos

Средний

25 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Jueves

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Barra con pesas

Mi Entrenamiento Personal

Средний

14 мин

Cuerpo Entero

Bíceps 💪

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Silla

5

Средний

10 мин

Brazos

Banco, Barra fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело