Интенсивная тренировка

Pecho

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Добавлено Pablo Patiño

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 повторения

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

20 повторения

30 секунды

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 повторения

15 секунды

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

12 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 повторения

30 секунды

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 повторения

20 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 повторения

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 секунды

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 повторения

30 секунды

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 повторения

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 повторения

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 повторения

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 минута

12 повторения

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 повторения

25 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 повторения

Связанные тренировки

6 мин 3 сек, Средний

9 мин 6 сек, Начинающий

38 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

11 мин 12 сек, Средний

12 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 24 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemador corporal gimnástico

Интенсивный

17 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

Pecho Y Tricep

Интенсивный

13 мин

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Средний

13 мин

Pecho

Mancuerna, Banco

Pecho

Средний

15 мин

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

ESPALDA

Интенсивный

14 мин

Espalda

Barra fija, Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело