Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Small Work Out

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell

Amanda Harris
 		    Добавлено Amanda Harris
Small Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями
Описание

Morning or afternoon quick work out

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clams
Clams
2 минуты
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Chair Squats
Chair Squats
1 минута
Hot Potato Squats
1 минута

Связанные тренировки

Easy Workout
Easy Workout
2 мин 50 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
25 минуты, Начинающий
But 2
But 2
10 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
28 минуты, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
19 мин 45 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
12 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Lets Do This

Lets Do This

Средний 20 мин  
Core   Wall
Manda

Manda

Начинающий 5 мин  
Core   Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно