Тренировка для начинающих

Manda

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено Amanda Harris

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Hot Potato Squats

15 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

30 секунды

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

20 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 19 сек, Начинающий

5 мин 51 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело