Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Omg

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Nadia Gherman
 		    Добавлено Nadia Gherman
Omg
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Squats
Squats
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута

Связанные тренировки

Llllll
Llllll
11 минуты, Интенсивный
27 Minutes Moderate
27 Minutes Moderate
27 минуты, Средний
:)
:)
11 мин 15 сек, Средний
Creative
Creative
5 мин 30 сек, Средний
Swag
Swag
25 мин 30 сек, Средний
Mines
Mines
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
All-in

All-in

Средний 21 мин  
Full Body  
Kore Killer

Kore Killer

Интенсивный 12 мин  
Core   Bench, Stability Ball
10 Best Exercises DRS

10 Best Exercises DRS

Интенсивный 40 мин  
Upper Body   Rings, Dumbbells, Strength Machine
Cal Works

Cal Works

Средний 15 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно