Интенсивная тренировка

6/2/17

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Добавлено Alessandro Teja

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

21 повторения

Double Kettlebell Snatch

21 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

21 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

15 повторения

Double Kettlebell Snatch

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

9 повторения

Double Kettlebell Snatch

9 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

9 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 8: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Связанные тренировки

40 мин 1 сек, Начинающий

15 мин 45 сек, Интенсивный

29 мин 45 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

6 мин 32 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 минуты, Интенсивный

29 мин 8 сек, Средний

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 мин 15 сек, Средний

Scientific 7 w/ Ab Routine

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Core Challenge

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Kettlebell

Интенсивный

21 мин

Kettlebells

15/11

Интенсивный

26 мин

Full Body

Kettlebell, Medicine Ball

Total Body Challenge

Интенсивный

20 мин

Full Body

Kettlebells

Gym

Средний

27 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

17

Средний

50 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело