Интенсивная тренировка

Beine

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Gabi Gruber

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

10 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 повторения

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 повторения

10 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

1 минута

10 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

20 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 повторения

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек,

Beine Po Workout

Beine Po Workout

8 мин 6 сек, Средний

7 мин 45 сек,

6 минуты,

14 мин 42 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Give me more, give me core

Средний

45 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Gabi Aug 2016

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело