Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata Abs

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Core

Silvia Gelli
 		    Добавлено Silvia Gelli
Tabata Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Tabata Ab's
Tabata Ab's
28 минуты, Интенсивный
Tabata Abs
Tabata Abs
5 минуты, Интенсивный
Tabata 3x 1' . Abs 1
Tabata 3x 1' . Abs 1
15 минуты, Интенсивный
Tabata- Core (quick)
Tabata- Core (quick)
16 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata Abs
Tabata Abs
16 минуты, Средний
Hiit Those Abs, Tabata Style
Hiit Those Abs, Tabata Style
33 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Интенсивный 5 мин  
Full Body   No Equipment
We Want The Abs And We Will Get Them

We Want The Abs And We Will Get Them

Интенсивный 21 мин  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Daily

Daily

Средний 7 мин  
Core   No Equipment
Gabriella Whited Ab Cardio

Gabriella Whited Ab Cardio

Средний 5 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно