Средняя тренировка

B1

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Phantasia Faulk

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

25 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторения

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Left Side Kicks

Left Side Kicks

15 повторения

Right Side Kicks

Right Side Kicks

15 повторения

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторения

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 22 сек, Средний

Butt & Hamstrings

Butt & Hamstrings

11 мин 39 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

32 мин 12 сек, Интенсивный

8 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

G

Средний

34 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело