Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Joe Foley
 		    Добавлено Joe Foley
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Hardcore Core
Hardcore Core
25 мин 25 сек, Интенсивный
Core
Core
6 минуты, Начинающий
Core
Core
16 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 45 сек, Средний
Core
Core
21 мин 45 сек, Средний
Yaaaasss
Yaaaasss
2 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Core

Core

Интенсивный 10 мин  
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Jumping Rope

Jumping Rope

Интенсивный 4 м 30 с  
Chest + Arms + Core

Chest + Arms + Core

Средний 10 мин  
Core  
Squats

Squats

Интенсивный 3 м 30 с  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно