Средняя тренировка

Gluteos

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Simone Lopes

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 повторения

Связанные тренировки

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 мин 43 сек, Начинающий

INTENSE AB WORKOUT

INTENSE AB WORKOUT

9 мин 26 сек, Интенсивный

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 мин 24 сек, Средний

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Mid Week Workout

Начинающий

25 мин

Lower Body

Jump Rope

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело