Средняя тренировка

It's A Start!

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Rachel Cooper

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Look, let's be honest. I just need to get up and do some exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 минуты

1 минута

50 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 минуты

C Curve Obliques

C Curve Obliques

50 повторения

5 минуты

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

2 минуты

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

2 минуты

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 минуты

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 минуты

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

3 минуты

2 минуты

7 Point Touches

7 Point Touches

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 минуты

5 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

15 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

41 мин 30 сек, Средний

43 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело