Интенсивная тренировка

March

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Casey Harmon

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 повторения

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 повторения

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

10 мин 15 сек, Средний

3 мин 43 сек,

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Run-Jog-Reverse

Средний

30 мин

Muay Thai

Интенсивный

24 мин

Full Body

Flutter Abs ⚕️

Интенсивный

10 мин

Core

No Equipment

Hanging!

Средний

4 мин

Grip Strength Workout (Bill Howell)

Интенсивный

18 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело