Средняя тренировка

Bbg

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено Luísa Santana

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

15 повторения

24 повторения

Walking High Knees

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walking High Knees

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Stairs Steps with Leg Extensions

❤️ Умеренная (Зона 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

15 повторения

24 повторения

Walking High Knees

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walking High Knees

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Stairs Steps with Leg Extensions

❤️ Умеренная (Зона 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

32 мин 15 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

29 мин 10 сек, Средний

26 мин 57 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

19 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Back And Shoulders

Средний

21 мин

Shoulders

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело