Средняя тренировка

My Workout💧

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Kayla Krehemker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Straight Punches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Punches

30 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

10 повторения

15 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

45 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунды

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 повторения

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 повторения

45 секунды

1 мин 15 сек

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

25 секунды

20 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

21 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Средний

11 мин 10 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Upper Body

Средний

1 ч 14 м

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Get In Shape Fast - W1

Интенсивный

34 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Booty Brought The House Down

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbell

8/3

Интенсивный

26 мин

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

Burnt Biscuits

Интенсивный

27 мин

Upper Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело