Средняя тренировка

Abs Workout

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Pradeep Shinde

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

10 повторения

15 повторения

10 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

10 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 минуты

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 13 сек, Средний

13 мин 55 сек, Интенсивный

7 мин 25 сек, Средний

5 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Prisoner Squats

Средний

60 сек

Lower Body

No Equipment

Mountain Climbers

Средний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Jumping Jacks

Средний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Vertical Leg Crunches

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело